Dorsz z cukinią i oliwkami nadziewanymi pastą z papryki Wartość energetyczna dla porcji: ok. 483 kcal Białko: 43,8 g Tłuszcze: 21,4 g Węglowodany: 28,5 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 1,9 Wymienniki…
Makaron z kurkami, parmezanem i natką pietruszki Wartość energetyczna dla porcji: 579 kcal Białko: 27,1 g Tłuszcze: 27,6 g Węglowodany: 58,1 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 5 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 3,5…
Stir fry z tofu, chrupiącymi warzywami i majonezem wasabi Wartość energetyczna dla porcji: 561 kcal Białko: 40,3 g Tłuszcze: 32,3 g Węglowodany: 34,4 g IG: niski ŁG: niski Wymienniki węglowodanowe (WW): 2,3 Wymienniki białkowo-tłuszczowe…
Selerowa sałatka z kurczakiem, orzechami włoskimi i dressingiem z majonezem Wartość energetyczna dla porcji: 448 kcal Białko: 26,6 g Tłuszcze: 33,6 g Węglowodany: 11,4 g IG: niski ŁG: niski Wymienniki węglowodanowe (WW): 0,8 Wymienniki…
Makaron z kozim serem i pestkami dyni Wartość energetyczna dla porcji: 540 kcal Białko: 23,5 g Tłuszcze: 25,9 g Węglowodany: 58,6 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 4,1 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 3,1…
Makaron z hummusem, pomidorkami i szpinakiem Wartość energetyczna dla porcji: 493 kcal Białko: 18,8 g Tłuszcze: 22,1 g Węglowodany: 56 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 4,2 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 2,7 Składniki…
Gryczane kaszotto z kurczakiem, cukinią i bobem Wartość energetyczna dla porcji: 751 kcal Białko: 60,4 g Tłuszcze: 33,7 g Węglowodany: 58,1 g IG - niski ŁG - niski Wymienniki węglowodanowe (WW): 4,5…
Zapiekanka makaronowa z indykiem i brokułami Wartość energetyczna dla porcji: 579 kcal Białko: 49,1 g Tłuszcze: 16,9 g Węglowodany: 62,7 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 5,2 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 3,3 Składniki…
Makaron w sosie kokosowym z kurczakiem i fasolką szparagową Wartość energetyczna dla porcji: 522 kcal Białko: 48,6 g Tłuszcze: 19,4 g Węglowodany: 35,9 g IG: niski ŁG: niski Wymienniki węglowodanowe (WW): 2,4 Wymienniki białkowo-tłuszczowe…
Bakłażan faszerowany kaszą pęczak i pieczarkami Wartość energetyczna dla porcji: 379 kcal Białko: 18,3 g Tłuszcze: 17,9 g Węglowodany: 38,9 g IG: 34 (niski) ŁG: 9 (niski) Wymienniki węglowodanowe (WW): 2,5 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT):…