Bakłażan faszerowany kaszą pęczak i pieczarkami Wartość energetyczna dla porcji: 379 kcal Białko: 18,3 g Tłuszcze: 17,9 g Węglowodany: 38,9 g IG: 34 (niski) ŁG: 9 (niski) Wymienniki węglowodanowe (WW): 2,5 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT):…
*IG dotyczy użytego produktu Udko kurczaka w pomidorowym sosie curry z komosą ryżową Wartość energetyczna dla porcji: 667 kcal Białko: 59 g Tłuszcze: 21,8 g Węglowodany: 62 g IG: 33 (niski) ŁG: 16 (średni)…
Sałatka z dressingiem kawowo-orzechowym Wartość energetyczna dla porcji: 322,6 kcal Białko: 28,5 g Tłuszcze: 17,2 g Węglowodany: 16,9 g IG: 14 (niski) ŁG: 2 (niski) Wymienniki węglowodanowe (WW): 1,1 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 2,6…
Cytrynowa kasza z oliwkami, kurczakiem i suszonymi pomidorami Wartość energetyczna dla porcji: 639,3 kcal Białko: 44,1 g Tłuszcze: 29,7 g Węglowodany: 51,4 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 3,8 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT):…
Bowl sałatkowy z łososiem i dipem majonezowym Wartość energetyczna dla porcji: 468 kcal Białko: 27.1 g Tłuszcze: 25.2 g Węglowodany: 35.2 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 2,8 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 3,3…
Łosoś pieczony w śródziemnomorskiej posypce z oliwek i pomidorów suszonych Wartość energetyczna dla porcji: 664 kcal Białko: 37.6 g Tłuszcze: 38 g Węglowodany: 42.1 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 3,7 Wymienniki…
Bowl z ryżem brązowym, zielonymi oliwkami, tuńczykiem i awokado Wartość energetyczna dla porcji: ok. 501 kcal Białko: 28.9 g Tłuszcze: 30.2 g Węglowodany: 31.7 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 2.5 Wymienniki…
Krem z pomidorów z mozzarellą i oliwą z oliwek Wartość energetyczna dla porcji: 418 kcal Białko: 16.1 g Tłuszcze: 23.8 g Węglowodany: 38.5 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 2.9 Wymienniki białkowo-tłuszczowe…
Pełnoziarnista pizza Margherita Wartość energetyczna dla porcji (pół pizzy): 451 kcal Białko: 19.5 g Tłuszcze: 18.2 g Węglowodany: 57.8 g IG: niski ŁG: średni Wymienniki węglowodanowe (WW): 4.7 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 2.2 Składniki…
Warzywa pieczone z krewetkami Wartość energetyczna dla porcji: 260 kcal Białko: 17 g Tłuszcze: 17 g Węglowodany: 9 IG: niski ŁG: niski Składniki na 3 porcje Warzywa mrożone - Bukiet jarzyn wiosenny 1…