Placki owsiane na kefirze z masłem orzechowym Wartość energetyczna dla porcji: 462 kcal Białko: 19,8 g Tłuszcze: 21,6 g Węglowodany: 49,9 g IG: 40 (niski) ŁG: 18 (średni) Wymienniki węglowodanowe (WW): 4,5 Wymienniki białkowo-tłuszczowe…

Deser a'la tiramisu w słoiczku Wartość energetyczna dla porcji: 223,4 kcal Białko: 13,5 g Tłuszcze: 7,7 g Węglowodany: 26,1 g IG: 52 (niski) ŁG: 13 (średni) Wymienniki węglowodanowe (WW): 2,6 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT):…

Koktajl kawowo-orzechowy Wartość energetyczna dla porcji: 208 kcal Białko: 18,5 g Tłuszcze: 11,9 g Węglowodany: 9 g IG: 13 (niski) ŁG: 1 (niski) Wymienniki węglowodanowe (WW): 0,8 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 1,7 Składniki na…

Cold brew z cytrusową nutą Wartość energetyczna dla porcji: 5 kcal Białko: 0 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 1 g IG: niski ŁG: niski Wymienniki węglowodanowe (WW): 0,1 Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT): 0 Składniki…

Ciasto czekoladowe Wartość energetyczna dla porcji: ok. 298 Białko: 24.7 g Tłuszcze: 82.3 g Węglowodany: 55 g IG: 45 (niski) ŁG: 15 → umiarkowany (ale obniżony przez obecność tłuszczu i błonnika) Składniki na 2-3…

Galaretka jogurtowa bez cukru Wartość energetyczna na 1 porcję: 82 kcal Białko: 11 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 7 g IG: 30(niski) ŁG: 2 (niski) Składniki na 2 porcje: 1 opakowanie galaretki bez cukru…

Sernik bez cukru Wartość energetyczna dla porcji: ok. 159 kcal ( jedna porcja z 10) Białko: 12.8 g Tłuszcze: 9.4 g Węglowodany: 5.7 g IG: 35 (niski) ŁG: 2 (niski) Składniki na 12 porcji:…